Une séance dure une heure et se déroule
en 4 temps
– Dialogue avec le sophrologue qui écoute vos sujets importants depuis la dernière séance et vous présente la séance du jour.
– Relaxation dynamique : ce sont des exercices simples et doux, inspirés du yoga, accompagnés d’un travail respiratoire qui ont pour but la détente musculaire. Elle induit une détente générale, afin de préparer la phase suivante.
– Relaxation assis ou allongé : la voix du sophrologue vous accompagne vers un état modifié de conscience et vous guide dans une visualisation positive, en fonction du thème de la séance. Cette partie est enregistrée en audio, afin que vous puissiez la ré-écouter chez vous.
– Nouvel échange avec le sophrologue : vous évoquez les ressentis que vous avez vécus durant la séance, afin d’en intégrer les effets. Le sophrologue vous écoute sans jugement, en toute bienveillance et confidentialité.
Et entre les séances ? Entraînez-vous ! Le rôle du sophrologue est de vous donner des outils afin que vous soyez autonome. Il faut plusieurs séances pour ressentir les effets prolongés de la sophrologie. Le nombre de séances est variable en fonction de la demande ou de la problématique.